Esercizi per prepararsi al parto: la guida definitiva parte 1
Prepararsi al parto non significa solo imparare a respirare o a spingere nel modo giusto.
È un percorso che coinvolge corpo, mente ed emozioni, e che può essere affrontato con maggiore consapevolezza grazie a un buon corso preparto.
In questa prima parte della nostra guida ti raccontiamo perché è importante affidarsi a professionisti, quando iniziare e come scegliere il percorso giusto per te (e per la coppia).
Esercizi per prepararsi al parto: perché seguire un corso preparto?
Molte future mamme si avvicinano alla gravidanza cercando informazioni online o tramite consigli di amiche.
Tuttavia, quando si parla di esercizi per prepararsi al parto, la guida di un corso strutturato e condotto da professionisti fa davvero la differenza.
Un corso preparto non si limita a proporre attività fisiche: è un vero e proprio percorso di accompagnamento alla nascita. Include esercizi per migliorare la postura, la respirazione e il tono del pavimento pelvico, ma anche momenti dedicati all’informazione sul travaglio, sul parto e sul post-parto. Permette di vivere i cambiamenti del corpo in modo più consapevole e sereno, aiutando a sviluppare un rapporto positivo con il proprio corpo e con il bambino.
Oltre all’aspetto fisico, c’è un enorme valore psicologico ed emotivo: frequentare un corso significa anche potersi confrontare con altre future mamme, condividere dubbi, emozioni, paure. E sentirsi accompagnate, non sole, in un momento di grande trasformazione.
Quando iniziare a frequentare un corso preparto
Ogni gravidanza è diversa, ma c’è un momento ideale per iniziare a frequentare un corso preparto: di solito tra la 24ª e la 28ª settimana. In questa fase la futura mamma ha ancora energia, il pancione non è troppo ingombrante e c’è il tempo necessario per apprendere, interiorizzare e mettere in pratica quanto proposto.
In realtà, non esiste un unico momento “giusto”.
Alcuni corsi prevedono un approccio per fasi: incontri informativi nelle prime settimane, esercizi fisici nel secondo trimestre e approfondimenti più pratici sul travaglio e il parto nel terzo. In ogni caso, anticipare il percorso rispetto all’ultimo mese è sempre un vantaggio: permette di evitare stress e di prepararsi in modo più graduale.
Come riconoscere un buon corso preparto
Non tutti i corsi sono uguali.
Ma come capire se un corso è davvero valido?
Ci sono alcuni elementi da tenere presenti:
- la competenza degli insegnanti: ostetriche qualificate ed esperte nell’accompagnamento alla nascita sono la base di un buon corso
- un approccio multidisciplinare: i corsi migliori integrano teoria, esercizi pratici, momenti di confronto e tecniche di rilassamento
- personalizzazione: ogni gravidanza è unica. Un buon corso prevede la possibilità di adattare gli esercizi e i contenuti alle specifiche condizioni fisiche e alle esigenze emotive della mamma
- un ambiente accogliente: sentirsi a proprio agio è fondamentale per potersi aprire, esprimere e partecipare attivamente
Un corso preparto di qualità propone esercizi mirati (pavimento pelvico, postura, respirazione), ma anche strumenti pratici per affrontare il travaglio e le prime settimane dopo la nascita.
Corso preparto di coppia: un’opportunità da non perdere
Un capitolo a parte merita la partecipazione del partner. I corsi preparto di coppia non servono solo per “accompagnare” la mamma: sono un’occasione concreta per rafforzare il legame, migliorare la comunicazione e rendere il partner partecipe in modo attivo.
Durante il parto, la presenza consapevole del partner può fare la differenza: non è solo una questione di vicinanza fisica, ma di supporto emotivo. Nei corsi di coppia si lavora insieme su esercizi di respirazione, tecniche di massaggio e posizioni da assumere durante il travaglio. Il partner impara come essere d’aiuto, cosa osservare, come rispondere ai bisogni della compagna.
In più, la condivisione di questo percorso rafforza il senso di responsabilità comune, trasformando l’attesa in un’esperienza profonda da vivere in due.
E poi? Gli esercizi che puoi fare anche a casa
Un buon corso preparto fornisce strumenti che possono poi essere utilizzati anche in autonomia.
Per questo, nella Parte 2 di questa guida, ti accompagneremo in un viaggio pratico tra esercizi da fare a casa: dalla respirazione consapevole agli esercizi per il pavimento pelvico, fino al rilassamento e allo stretching dolce.
Ma tutto inizia da una base solida: e quella si costruisce, passo dopo passo, con il supporto giusto.
Se sei in dolce attesa e vuoi vivere al meglio questo momento speciale, scopri i corsi preparto di Primomodo: un percorso pensato per te, con professioniste esperte, attività pratiche e uno spazio di ascolto e condivisione.
Ti aspettiamo per conoscerci di persona e aiutarti a costruire il tuo benessere, un esercizio alla volta.
